定年後の趣味

山歩きやヨガなどで体を動かす

■インドア派
ヨガ　ゆっくりと体を動かし、正しい呼吸を意識することで、心身がほぐれ、癒されます。「生きる力」までパワーアップ。
太極拳　ゆっくりとした動作と呼吸で心身が整い、血液循環を良くすることで、体の不調を改善。ダイエットにもなります。
日本舞踊　体の中心の筋肉を鍛え、脳呼吸の訓練にも役立つため、心身の健康に大きく貢献。姿勢も美しくなります。
社交ダンス　初級でもワルツやタンゴ、ルンバなどが楽しめます。健康や美容はもちろん、リフレッシュにも役立ちますよ。
フラダンス　自然への畏敬と感謝を感じながら、優しい動きをくり返し、心身を自然体に戻します。

■アウトドア派
散策・ウォーキング　歩くことは生活習慣病の予防や改善になるうえ、筋力アップにもつながります。気軽に楽しむなら、史跡巡りや野草観察など興味のある場所をのんびり歩く散策がおすすめ。もっと健康的に歩くなら、姿勢やスピードを意識して歩くウォーキングがおすすめです。
山歩き・トレッキング　山頂をめざすのではなく、山の中を歩いて自然を楽しみます。体力アップとストレス解消になるほか、植物観察やバードウォッチングができるのも魅力。　→中高年の山歩き
釣り　海や川に親しめて、新鮮な魚が食べられるのも醍醐味。さまざまな釣りスタイルがあるので、初心者は自分に合った師匠や教室を見つけましょう。気軽に楽しむなら釣堀もおすすめ。
スイミング　浮力によって体に負担をかけずに運動ができるうえ、水中では全身の血行が良くなります。ストレス解消やリラックス効果も見逃せません。
ゴルフ　他のスポーツに比べて体への負担が軽めで、コースでは歩く距離が長いので、適度な全身運動になります。長く続けるポイントは、スコアだけではない楽しみを見つけること。
ボウリング　適度な運動量で手軽にゲームを楽しめます。全身運動で筋力アップにも効果的。

陶芸や蕎麦打ちなどの文化活動

■ものづくり・表現活動がしたい
デッサン・絵画　気軽に楽しむなら、鉛筆デッサンやペン画、水彩絵画、パステル画、イラストなどがおすすめ。油絵（洋画）を始めたい場合は初心者向けの教室を探してみましょう。
日本画　気軽に楽しむなら、送って楽しい絵手紙、俳句の心を描く俳画、心癒される仏画、墨で描く水墨画・墨彩画などがおすすめ。岩絵具を使う日本画は初心者向けの教室を探してみましょう。
写真　外に出かけて撮影をする風景写真、ブログ用の物撮り、かわいいペット写真など、目的を絞って練習したり、教室を探したりするのがおすすめです。
手芸　刺繍、レース、キルト、編物、押絵、小物、洋服・和服など、いろいろありますが、自分で使いたいもの、人に贈りたいものをイメージして選ぶと、楽しみながら長く続けられます。
工芸　初心者が学べる工芸は地域によって限られますが、陶芸、トールペイント、染色、仏像彫刻、七宝焼、折り紙などは比較的多いようです。地元ならではの伝統工芸に挑戦するのもおすすめ。
アクセサリー作り　ビーズアクセサリーは気軽に楽しめるうえ、ファッション性の高い作品づくりも可能。予算に余裕があれば、シルバーアクセサリーもおすすめです。
書道　実用的なペン習字から、書く喜びが味わえる書道、絵画的なセンスも磨かれるアート書道まで、さまざまなスタイルがあります。
文芸　格調高い俳句や漢詩、現代的な表現もできる短歌、季語に縛られない川柳のほか、長文に挑戦するなら、エッセイや小説、童話創作などもおすすめ。いずれも言葉による表現力が磨かれます。

■音楽を楽しみたい
楽器（洋）　気軽に楽しむなら、お手頃サイズで演奏も易しいウクレレやオカリナ、ハーモニカなどがおすすめ。懐かしい曲が楽しめるギター教室も人気です。
楽器（和・中）　琴や三味線のほか、中国の民俗楽器「二胡」も人気。和の音色に浸るなら、竹の横笛「しの笛」や尺八などもおすすめ。
歌　シニア世代の人気を集めているのが歌声喫茶や童謡サロン、中高年向けのポップス教室、歌謡教室、カラオケサークル、コーラスなど。歌に自信がある人はシャンソンやゴスペルにも挑戦するのもおすすめ。古典芸能になじみがあれば、民謡や長唄、小唄、吟詠なども素敵です。

■暮らしを豊かにしたい
茶道・紅茶　裏千家・表千家に代表される茶道のほか、煎茶、中国茶、紅茶、ハーブティーなども、それぞれの作法や知識を身につけながら、奥深い世界を楽しめます。
いけばな・フラワーアレンジメント　伝統の美を身につけるなら華道、幅広いスタイルを楽しみたいならフラワーアレンジメントがおすすめ。花を愛でながら、花に癒される作品が仕上がります。
園芸・盆栽　土と緑にふれ、試行錯誤を重ねながら、季節の花を咲かせたり、野菜や果実を収穫したり、思いの姿に仕立てることで、大きな達成感が得られます。
グルメ　菓子・パン教室のほか、中高年の男性向け料理教室、蕎麦打ち、ワイン教室、チーズ教室なども人気。案内人や仲間とともに、注目店に美味しい料理を食べに行くグルメ探訪会も楽しそうです。
旅行　世界遺産巡り、ミシュラン掲載店巡り、歴史探訪など、旅行テーマを決めると楽しさが増します。旅行会社などのツアーに参加するとお手軽。
囲碁・将棋・麻雀・チェス　いずれも手先と頭脳を使い、老化防止にも大きな効果のあるゲームです。サークルや教室に通うことで、腕を上げると同時に仲間づくりにも役立ちます。
パソコン　このサイトをご覧の方は、パソコンの基本操作はマスターされていることと思います。次のステップとして、ブログやツイッター、アフィリエイトに挑戦してみてはいかがですか？
教養講座　源氏物語や万葉集などの文学講座、般若心経や禅や聖書などを学ぶ宗教講座、クラシック音楽や美術鑑賞などを楽しむ芸術講座のほか、現地を訪れる歴史講座なども人気です。