中高年の山歩きとサークル

中高年の山歩きの服装と装備

　〜春・夏・秋（無雪期）の紹介です〜
■中高年の山歩きの服装
　日焼けや虫刺されなどを防ぐ長袖・長ズボン・紐付きの帽子が基本。シャツやズボンはウールと化学繊維の混紡の3シーズン用が保温性に優れ、濡れても冷えないのでおすすめ。ジーパンは山歩きには向きません。下着もクロロフャイバーなど新素材のものを選びましょう。綿の下着は濡れると乾きにくく、体温を奪うので厳禁です。防寒着となるウールセーターも忘れずに。夏でも薄手のセーターが必要です。 ■中高年の山歩きの靴
　靴は足首まで包んでねんざを防ぐ、ゴアテックスか革製の軽登山靴が安心です。靴は履きならしてから使いましょう。
■中高年の山歩きの装備
●ザック／日帰りで25�gサイズ。サイドポケット、ウエストベルト付きのもの●水筒／1�gサイズのアルミ製●カッパと傘／カッパは上下が分かれたゴアテックス製品がおすすめ。防風・防寒具を併用●手袋／夏は軍手と雨天用、春・秋はウール製●ヘッドランプと予備の電池／日帰りでも必要●ホイッスル●地図とコンパス●健康保険証のコピー／血液型と緊急連絡先を記しておく●ゴミ袋●救急セット●ライターとマッチ●新聞紙●ナイフ●行動食／保存性がよく高カロリーのもの。チョコレートやビスケットなど

初心者も楽しめる中高年の山歩きサークル

■中高年の山歩きサークルを探す
　山歩きの魅力として、健康維持、自然とのふれあい、気分転換などのほかに、「仲間との交流」を楽しむ人も多いです。山歩きのサークルはインターネットで「県名 山歩き サークル」で検索すると簡単に見つかります。欲張って「初心者」「中高年」まで入れないことがポイント。初心者の場合「県名 ウォーキング サークル」でも探してみましょう。ヒットした中から、条件に合う山歩きのサークルを選びます。
■中高年の山歩きサークルを選ぶときの注意
　山歩きのサークルにはさまざまなタイプがあるので、次の点に注意して自分に合ったサークルを選びましょう。実力の程度（初心者が多い、初心者に優しいところがおすすめ）、年齢層（中高年中心のところがおすすめですが、年齢幅が広いところも楽しいですよ）、男女比（男性が多いところが多いので女性は要チェック）、活動スタイル（山歩きのスタイルと会員の義務を確認）、活動エリア（広すぎたり、狭すぎたりしないか）。サイトの紹介だけでは分からない場合、電話かメールで問い合わせましょう。